삶의 지혜와 정보

“요즘 아무 의욕이 없어요. 그냥 무기력하고, 웃고 싶은데 웃음이 안 나요.” 이러한 말은 단순한 기분 탓이 아닐 수 있습니다. 우리의 감정은 ‘마음’이라는 막연한 개념이 아니라, 뇌 속에서 분비되는 ‘화학 물질’의 작용에 따라 큰 영향을 받습니다. 특히 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 같은 신경전달물질들은 우울과 행복 사이에서 균형을 잡는 핵심 플레이어들이죠. 이번 글에서는 이러한 신경전달물질들이 어떤 역할을 하고, 이들의 균형이 무너졌을 때 우리의 감정과 행동에 어떤 변화가 생기는지, 그리고 이 균형을 어떻게 회복할 수 있을지에 대해 과학적으로 깊이 들여다보려 합니다. 감정의 화학, 뇌 속에서 벌어지는 균형의 싸움 아래 순서롤 무기력을 돌파합니다.1. 신경전달물질이란 무엇인가? 2. 세로토닌 –..

우리는 종종 “과거는 잊자”고 말하지만, 뇌는 과거를 쉽게 놓아주지 않습니다. 특정 냄새, 장면, 말 한마디에 갑자기 가슴이 철렁하고 감정이 폭발하는 경험, 해보셨나요? 그것은 단지 기분 탓이 아니라, 뇌 깊숙한 곳에 저장된 기억과 감정이 되살아나는 생물학적 현상입니다. 오늘은 ‘감정 기억’을 담당하는 해마와 편도체를 중심으로, 어떻게 과거의 상처가 우울이라는 감정의 늪을 만들어내는지를 살펴보겠습니다. 왜 우리는 같은 기억에 갇힐까? 뇌 구조로 보는 우울의 근원아래 순서로 해결법을 찾아봅니다.1. 기억과 감정의 연결고리 – 해마와 편도체의 역할 2. 감정 기억이 만들어내는 우울의 메커니즘 3. 트라우마가 뇌를 바꾸는 방식 4. 반복되는 기억, 반복되는 고통 – 플래시백과 우울 5. 감정을 다르게 저장하기..

요즘 아무것도 하기 싫고, 사소한 일에도 이유 없이 마음이 무겁게 가라앉는 순간이 많아졌다면, 그것은 단순한 기분 탓이 아닐 수 있습니다. 감정은 뇌 속에서 화학물질들이 정교하게 균형을 이루며 설계되는 결과입니다. 이번 글에서는 우리가 느끼는 의욕과 무기력, 그리고 우울의 깊은 이면에 자리 잡은 두 화학물질, 도파민과 노르에피네프린의 세계로 함께 들어가 봅니다. 그들의 균형이 어떻게 우리의 감정을 바꾸는지, 그리고 그 균형이 무너졌을 때 무엇이 일어나는지를 살펴보려 합니다.우울증의 신경과학 – 도파민과 노르에피네프린이 만드는 기분의 함정아래 순서로 글을 정리합니다.1. 도파민과 노르에피네프린, 감정의 설계자 2. 도파민 – 보상의 회로, 기쁨의 화학물질 3. 노르에피네프린 – 집중과 경계의 조율자 4. ..

세상은 점점 더 빠르게 변하고 있지만, 마음의 고통은 여전히 우리를 멈춰 세웁니다. 단순히 ‘마음이 약해서’라며 넘겨버렸던 우울감, 그 실체를 우리는 얼마나 알고 있을까요? 이번 글에서는 우울증이 단순한 감정의 문제가 아닌, 뇌의 기능 변화라는 과학적 사실을 바탕으로 그 원인을 해부해봅니다. "우울증의 뇌과학 – 신경전달물질 고갈이 만드는 감정의 공백"아래 순서로 글을 정리합니다.1. 우울은 뇌의 병이다 – 감정의 문제를 넘어서 2. 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린의 역할 3. 세로토닌의 고갈이 만들어내는 감정의 공백 4. 우울증의 뇌 구조 변화 5. 뇌과학이 밝혀낸 우울의 실체 6. 결론: 마음이 아닌 뇌를 치료해야 하는 이유 1. 우울은 뇌의 병이다 – 감정의 문제를 넘어서 “그냥 기분이 안 좋아...

필자도 감정 기복이 심한 편입니다. 이젠 나이가 많아져서 좀 나아지긴 했지만 아직도 감정을 다스리기 어려울 때가 있습니다. 여기에 저의 경험과 참고 문헌을 종합하여 정리하여 알려드립니다.“자꾸 흔들리는 나의 감정, 이유를 알고 싶다면”이렇게 정리 해 보았습니다.1. 감정 기복, 누구에게나 나타날 수 있다 2. 감정의 뿌리: 심리적·생물학적 원인 3. 내가 나를 이해하지 못하는 순간들 4. 감정 조절을 돕는 실질적 전략 5. 당신은 혼자가 아닙니다 1. 감정 기복, 누구에게나 나타날 수 있다 “어제는 분명 행복했는데, 오늘은 이유 없이 눈물이 납니다.” 이런 말, 우리 모두 한 번쯤 해본 적 있지 않을까요? 감정은 사람이라는 존재를 인간답게 만드는 소중한 요소이지만, 때로는 그 감정 때문에 스스로를 이해하..