삶의 지혜와 정보

[건강 운동-뱃살 빼기 ⑦] 허리통증도 잡고 뱃살도 잡는 ‘등 복부 교차 운동’

오늘의 성경 말씀(아래 클릭)더보기“지혜로운 자는 자기 몸도 잘 다스린다.”– 잠언 12장 11절 (의역) 몸을 다스리는 지혜는 단순한 절제 그 이상입니다.내가 오늘 어떻게 먹고, 움직이며, 어떤 자세로 살아가는가가 곧 삶의 품격이 됩니다.건강을 위한 선택은 신앙인의 지혜로운 태도이기도 합니다.허리 통증으로 병원 문을 두드리는 현대인은 해마다 늘어나고 있습니다. 특히 앉아서 일하는 시간이 긴 직장인, 운동 부족으로 근력이 약해진 중년층은 뱃살과 요통이라는 이중고를 겪는 경우가 많습니다. 그런데 알고 계셨나요? 복부비만과 허리통증은 별개의 문제가 아닙니다.약해진 등 근육과 늘어진 복부 근육이 함께 작용하며 자세가 무너지고, 체형이 무너지면 결국 통증과 살이 함께 찾아옵니다.그래서 오늘은 ‘복부와 허리를 동..

[주식! 개미의 반란 ⑯] 왜 내 종목만 안 오를까? – 확증 편향과 희망회로의 함정

오늘의 말씀(아래 클릭)더보기"사람이 자기의 행위를 모두 옳게 여길지라도, 여호와는 심령을 감찰하시느니라"– 잠언 21장 2절 이 말씀은 인간이 스스로를 정당화하는 성향을 경계하라는 지혜의 말씀입니다. 내 선택이 옳다고 믿는 것이 곧 옳음을 의미하지는 않습니다. 주식 투자에서도 마찬가지입니다. 내 종목이 오를 거라고 믿는 마음 뒤에는 나의 확증 편향이 자리하고 있진 않은지 돌아보아야 합니다. 하나님은 우리의 겉모습이 아니라 '마음의 중심'을 보신다는 것, 이 투자 여정에도 깊이 새겨야 할 말씀입니다.요즘 주식시장을 보면 마치 '남들 종목만 오르는 것 같고, 내 종목은 제자리'인 느낌을 받는 분들 많지 않으신가요? 어딜 가나 '누가 뭐로 대박 났대' 하는 이야기뿐인데, 내가 가진 주식은 웬일인지 꿈쩍도 하..

[역사를 찾아 떠나는 여행지 ⑫] 강릉 오죽헌 – 율곡 이이의 사상과 조선 성리학의 뿌리를 따라

오늘의 성경 한 구절(아래 클릭)더보기"너는 마음을 다하고 뜻을 다하고 힘을 다하여 네 하나님 여호와를 사랑하라." (신명기 6:5)→ 율곡 이이는 조선 성리학자이자 실천적 유학자로서 ‘수기치인(修己治人)’의 정신을 중시했습니다. 이 말씀은 개인의 내면을 다듬고 궁극적으로 사회에 선한 영향을 끼치라는, 율곡의 철학과도 맞닿아 있습니다.조선시대 대표적 지성이자 현실 정치의 거장, 율곡 이이.그가 태어난 집이 바로 강릉 오죽헌입니다.검은 대나무가 울창하게 자라 있다고 해서 '오죽헌'이라 불리는 이곳은, 단순한 고택 그 이상의 의미를 지닙니다.조선 성리학의 뿌리, 사대부의 정신, 그리고 교육에 대한 깊은 철학이 서려 있는 이 공간에서 우리는 단순히 역사를 보는 것이 아니라, ‘어떻게 살아야 할 것인가’라는 질..

[건강 운동-뱃살 빼기 ⑥] 스트레칭의 힘 – 배가 편안해지고 살도 빠지는 저강도 비결

요즘 같이 날이 더울 때 땀이 줄줄 흐르는 고강도 운동은 정말 부담스럽습니다. 그렇다고 가만히 있자니 뱃살이 자꾸 올라오고, 옷맵시도 신경 쓰이고, 소화도 잘 안 되는 느낌이 들죠. 이럴 때 가장 좋은 해결책이 바로 '저강도 스트레칭'입니다.쉽게 따라 할 수 있으면서도 배에 자극을 주고, 소화와 혈류 순환까지 도와주는 스트레칭은 생각보다 강력한 효과를 줍니다.오늘은 뱃살을 줄이고 복부를 편안하게 만들어줄 스트레칭 루틴을 소개하려고 합니다. "배가 편안해지는 스트레칭 – 뱃살 관리에 꼭 필요한 습관"아래 순서로 오늘의 주제를 함께 알아보겠습니다.스트레칭이 뱃살에 좋은 이유복부 중심의 스트레칭 루틴 소개스트레칭과 함께 지켜야 할 생활습관실제 사례 – 일주일 실천 효과마무리 – 천천히 꾸준히, 그것이 핵심1...

[주식! 개미의 반란 ⑮] 단타 중독 – 거래가 아니라 자극을 쫓는 뇌의 위험한 습관

우리는 왜 자꾸만 매수와 매도를 반복하게 될까요? 수익을 위한 전략이라기보다, 어쩌면 우리 뇌가 ‘자극’에 중독된 것일지도 모릅니다. 단타 거래는 빠른 수익을 기대하게 만들지만, 어느 순간부터 ‘이성’보다 ‘충동’에 따라 움직이게 되는 자신을 발견하게 됩니다.오늘은 이른바 ‘단타 중독’이라는 현상을 심리학과 뇌과학, 투자 습관의 관점에서 깊이 들여다보겠습니다. 자극에 중독된 투자 뇌 – 단타 매매가 반복되는 진짜 이유 아래 순서로 "단타 중독"에 대해 알아봅니다.더보기단타 매매, 단순한 전략인가 중독 증상인가도파민 회로와 자극의 반복 – 뇌가 매매를 학습하는 방식감정에 휘둘리는 투자 – 심리학이 설명하는 단타의 함정이런 증상이 있다면 중독일 수 있다단타 중독에서 벗어나기 위한 실천 루틴장기투자와의 비교 ..

[노래가사에 얽힌 고장 이야기 ⑭] 이문세와 "가로수 그늘 아래 서면" – 강남 압구정의 ‘가로수길’

서울의 초겨울은 다른 계절과는 다른 깊은 정서를 안고 다가옵니다. 차가운 바람은 옷깃을 여미게 하지만, 그 속에는 낙엽 진 거리의 따뜻한 기억도 함께 스며 있습니다. 특히, 강남 압구정의 ‘가로수길’을 걸을 때면 어쩐지 이문세의 명곡 ‘가로수 그늘 아래 서면’이 자연스럽게 흘러나오는 듯한 착각이 들지요. 노랫말 하나하나가 겨울 초입의 정서를 그대로 옮겨 놓은 것 같아, 그 길을 걷는 발걸음마다 오래된 추억을 자극하게 됩니다. [아래 이미지를 클릭하면 노래와 영상이 나옵니다.]오늘은 이문세의 이 노래가 품고 있는 감성과, 그 배경으로 자주 떠올려지는 서울의 가로수길, 특히 초겨울의 그 길이 주는 정서를 함께 따라가 봅니다. “이문세와 가로수길 – 사랑의 온기가 남은 계절의 풍경” 아래 순서로 오늘 주제..

“아무리 운동하고 식단을 조절해도 배만 안 들어가요.”혹시 여러분도 이런 고민을 해본 적 있지 않으신가요?놀랍게도, 우리가 자는 시간과 뱃살은 깊은 상관관계가 있습니다. 단지 피곤함을 넘어, 수면 부족은 복부비만을 촉진하는 명백한 생리학적 원인이 됩니다. 이번 글에서는 수면 부족이 우리 몸에 어떤 변화를 일으키고, 특히 왜 '배'에 집중적으로 살이 찌는지를 과학적으로 풀어보겠습니다.아래 순서로 오늘 주제에 대해 함께 살펴봅니다.수면 부족과 뱃살의 관계 – 왜 잠을 못 자면 배가 나올까?핵심 호르몬 3인방 – 렙틴, 그렐린, 코르티솔야식의 유혹과 칼로리 축적의 악순환수면 시간과 질, 어느 쪽이 더 중요할까?뱃살을 줄이는 수면 습관 만들기마무리 – 잠으로 빼는 뱃살, 가능하다1. 수면 부족과 뱃살의 관계 –..

성공한 투자자의 화려한 스토리를 듣고 흔들려본 적 있지 않나요?“나는 왜 아직도 수익이 안 날까?”“나만 뒤처진 걸까?”그러나 우리가 보는 그 ‘성공 이야기’들이 진짜 전부일까요? 오늘은 그 화려한 겉모습 뒤에 숨겨진 심리적 착시, 바로 ‘생존자 편향’에 대해 깊이 있게 이야기해보려 합니다. 당신이 듣는 모든 이야기가 다 옳은 것은 아닙니다. 아래 순서로 오늘 주제를 함께 정리해 봅니다.생존자 편향이란 무엇인가왜 실패는 잘 보이지 않는가투자 커뮤니티가 착시를 만든다확률보다 눈에 띄는 숫자만 기억된다조용히 돈 버는 사람이 진짜다우리가 세워야 할 투자 기준1. 생존자 편향이란 무엇인가? “나는 이 종목으로 1억 벌었어요.”“주식으로 자산 10배 불렸습니다.”이런 말을 듣고 마음이 흔들리는 건 너무나 자연스럽..

서울에서 차로 1시간 반. 바닷바람이 스치는 강화도 바다 언덕 위, 강화해협을 내려다보는 조용한 산책길에 조선 말기의 격전이 고요히 잠들어 있습니다. 바로 그곳이 광성보(廣城堡). 수백 년 전 서양의 함포와 맞서 싸우던 군사들의 외침이 들릴 것 같은 이곳은, 단순한 유적지가 아닙니다.이곳은 역사의 상처이자, 조국을 지키려는 뜨거운 결기의 현장입니다. 강화도 광성보 여행 – 병인양요·신미양요의 흔적을 걷다 1. 강화도 광성보란 어떤 곳인가? 광성보는 병인양요(1866년)와 신미양요(1871년) 당시 조선 수비군이 프랑스군과 미국군에 맞서 싸웠던 대표적인 요새입니다. '광성보'라는 이름은 널리 빛나는 성이라는 뜻으로, 강화도에 있던 12진보 중 가장 중요한 방어기지였지요. 특히 신미양요 당시 이곳은 조선..

“운동은 열심히 하는데 왜 뱃살이 빠지지 않을까?”혹시 하루 대부분의 시간을 ‘앉아서’ 보내고 있지 않으신가요?현대인은 하루 평균 7시간 이상 앉아 있는다고 합니다. 더 놀라운 건, 그 시간 동안 우리 몸 안에서는 뇌 기능 저하, 내장 지방 증가, 장기 기능 악화 같은 ‘조용한 붕괴’가 일어난다는 사실입니다.오늘은 단순한 자세 습관이 어떻게 우리의 건강을 무너뜨리는지를 하나씩 짚어보려 합니다."장시간 앉는 습관, 당신의 뱃살과 뇌를 망친다" 아래 순서로 "좌식생활의 경고 – 뱃살, 장기, 뇌 건강이 위험"에 대해 알아봅니다.더보기앉아 있는 시간이 길수록 뱃살이 는다좌식생활이 뇌에 미치는 영향장기 기능에 생기는 조용한 이상 신호들비만보다 더 무서운 근감소증의 시작해결책은 오직 하나 – 틈틈이 움직이기일상 ..