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인슐린 저항성 2

[건강 운동–뱃살 빼기 ⑫] "잠 부족이 살을 부른다 – 수면과 뱃살의 과학적 관계"

오늘의 귀한 말씀“평안히 눕고 자기도 하리니 나를 안전히 살게 하시는 이는 오직 여호와시니이다.” – 시편 4편 8절이 말씀은 단지 육체의 안식을 넘어, 하나님의 돌보심 아래서의 깊고 안정된 쉼을 말합니다. 우리의 몸과 마음이 하나님 안에서 평안할 때, 진정한 회복과 치유가 일어납니다. 건강을 위한 ‘수면’도 그 하나의 선물임을 기억합시다. 아무리 식단을 조절하고 운동을 해도, 유독 뱃살이 잘 빠지지 않는다고 느낀 적 있으신가요? 그런데 놀랍게도 그 이유가 '잠 부족' 때문일 수 있습니다. 충분한 수면은 단순히 피로 회복이 아닌, 복부지방 축적을 막는 중요한 생리적 과정입니다. 오늘은 과학적으로 밝혀진 수면과 뱃살의 관계, 그리고 어떻게 하면 건강한 수면 습관으로 뱃살을 줄일 수 있는지를 알아봅니다."수..

"혈당만 잡아도 살이 빠진다! 과학으로 증명된 혈당 관리 다이어트 완전 정리"

저는 비만은 아니지만 혈당이 높은 관계로 복부비만이 조금 있습니다. 혈당치가 당뇨 전 단계라서 신경이 많이 쓰입니다. 저도 공부할 겸 여러 자료를 찾아 참고할 만한 것을 정리하여 알려드립니다. "혈당 관리 다이어트 – ‘살’이 아닌 ‘당’을 잡아야 진짜 건강해진다" 에 대해서 제작자의 경험과 여러 자료를 발췌하여 제작, 편집된 내용을 알려드립니다.“나는 많이 먹지도 않았는데 왜 살이 안 빠질까?” 혹시 이런 고민, 해본 적 있으신가요? 단순히 ‘적게 먹고 많이 움직이는 것’만으로는 체중 감량이 어려운 이유가 있습니다. 바로 ‘혈당’입니다.체중 증가의 진짜 범인은 바로 혈당의 급격한 변화와 그에 따른 인슐린 분비에 있다는 사실, 알고 계셨나요? 요즘 건강·다이어트 분야에서 가장 핫한 키워드 중 하나인 혈당..

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