“아무리 운동하고 식단을 조절해도 배만 안 들어가요.”혹시 여러분도 이런 고민을 해본 적 있지 않으신가요?놀랍게도, 우리가 자는 시간과 뱃살은 깊은 상관관계가 있습니다. 단지 피곤함을 넘어, 수면 부족은 복부비만을 촉진하는 명백한 생리학적 원인이 됩니다. 이번 글에서는 수면 부족이 우리 몸에 어떤 변화를 일으키고, 특히 왜 '배'에 집중적으로 살이 찌는지를 과학적으로 풀어보겠습니다.아래 순서로 오늘 주제에 대해 함께 살펴봅니다.수면 부족과 뱃살의 관계 – 왜 잠을 못 자면 배가 나올까?핵심 호르몬 3인방 – 렙틴, 그렐린, 코르티솔야식의 유혹과 칼로리 축적의 악순환수면 시간과 질, 어느 쪽이 더 중요할까?뱃살을 줄이는 수면 습관 만들기마무리 – 잠으로 빼는 뱃살, 가능하다1. 수면 부족과 뱃살의 관계 –..
