하루의 첫 움직임이, 척추의 평생을 바꿉니다.우리가 잠에서 깨어나 처음 움직이는 순간, 척추는 여전히 밤 사이의 경직과 수분 팽창 상태에 있습니다. 바로 일어나 급하게 움직이거나 허리를 구부리면, 요추에 무리가 가면서 디스크에 손상이 발생할 수 있어요. 하지만 단 5분, 이 짧은 시간 동안 바르게 몸을 풀어주기만 해도 허리 건강은 오랫동안 유지됩니다.오늘은 기존의 단순 스트레칭이 아닌, 척추를 순서대로 자극하고 안정시키는 새로운 방식의 동작 조합을 소개합니다. 자주 듣던 ‘루틴’이 아니라, 마치 잠든 척추를 하나하나 깨우는 기상 의식처럼 생각해 주세요. 오늘 주제에 맞는 성경 말씀"지혜 있는 자는 자기 몸을 돌볼 줄 아느니라" (잠언 19장 8절)→ 이 말씀은 우리의 몸을 돌보는 것이 단순한 습관이 아니..
