경계 설정의 용기 -착한 사람에서 건강한 사람으로

삶의 교과서, 인생 지침서 ⑧ 경계 설정의 용기 – 착한 사람에서 건강한 사람으로

경계 설정의 용기 -착한 사람에서 건강한 사람으로

우리는 종종 ‘착한 사람’이라는 평가를 듣기 위해 자신의 마음을 억누르고, 부탁을 거절하지 못한 채 삶을 이어갑니다. 그러나 시간이 흐를수록 남을 위하는 마음은 고스란히 자기 소진으로 이어지고, 결국 관계조차 지켜내지 못하는 경우가 많습니다. 진정한 선함은 무조건적인 희생이 아니라 건강한 경계를 세우는 데서 시작됩니다. 이번 글에서는 ‘착한 사람’의 굴레에서 벗어나 경계 설정의 용기를 통해 ‘건강한 사람’으로 살아가는 법을 함께 고민해 보겠습니다.

 

오늘 주제에 맞는 성경 말씀

“무릇 지킬 만한 것보다 더욱 네 마음을 지키라 생명의 근원이 이에서 남이니라.” (잠언 4:23)
이 말씀은 우리 삶의 가장 큰 책임이 ‘마음을 지키는 것’임을 강조합니다. 경계 설정은 이 말씀과도 닮아 있습니다. 나의 마음을 함부로 소모하지 않도록 지켜내는 것, 그것이 곧 관계를 건강하게 유지하는 지혜이자 생명을 지키는 길이 됩니다.

권력의 자만심이 이끈 나라의 갈등과 분리

 

1. 착한 사람의 굴레

많은 이들이 어려서부터 “다른 사람에게 피해를 주지 말라”, “착하게 굴어야 한다”라는 가르침을 받으며 자라납니다. 이러한 가르침은 분명 중요하지만, 지나치면 자기 자신을 돌보지 못하는 삶으로 이어집니다.

타인의 부탁 앞에서 깊이 고민하는 순간

늘 양보하고, 타인의 눈치를 보며, 거절하지 못하는 사람은 결국 자기 욕구를 억누르며 살아가게 됩니다. 그 결과 마음속에 쌓이는 피로감과 불안은 오히려 관계를 병들게 하고, 자신을 소외된 존재로 만들어 버립니다.

 

2. 경계란 무엇인가

경계란 ‘나와 타인의 영역을 구분하는 선’입니다. 건강한 경계는 이기심이 아니라 자기 보호이며, 동시에 타인에 대한 존중의 표현이기도 합니다. 내가 할 수 있는 것과 없는 것을 분명히 알리고, 타인의 요구를 무조건 수용하지 않는 태도는 인간관계를 안정적이고 지속가능하게 만듭니다. 경계가 없는 사람은 쉽게 지치고, 상대방도 그를 무한정 의지하며 결국 불균형한 관계가 형성됩니다.

반응형

3. 경계 설정의 용기

경계를 세운다는 것은 단순히 “싫다”라고 말하는 일이 아닙니다. 오히려 진심 어린 태도로, 나 자신을 존중하며 솔직하게 의사 표현을 하는 것입니다.

경계의 선을 그으며 솔직하게 말하는 장면

예를 들어, 직장에서 무리한 업무 요청을 받았을 때 정중히 “지금은 제가 감당할 수 없는 범위입니다”라고 말하는 것이 필요합니다. 가정에서도, 인간관계에서도 나의 한계를 인정하고 그것을 드러낼 때 비로소 상대방도 나를 진정한 존재로 받아들이게 됩니다.

 

4. 거절은 배려다

많은 이들이 거절을 두려워합니다. 그러나 거절은 무례가 아니라 오히려 상대방을 향한 배려일 수 있습니다. 억지로 수락했다가 약속을 지키지 못하거나,

거절 속의 따뜻한 배려

마음속에서 원망을 키우는 것이야말로 관계를 해치는 일입니다. 진심을 담아 정중히 거절하는 것은 상대방이 오히려 더 신뢰할 수 있는 관계로 나아가는 길입니다.

 

5. 경계 설정이 주는 자유

경계를 세우면 처음에는 불편할 수 있습니다. 그러나 시간이 지나면 내 마음이 가벼워지고, 관계의 긴장도 줄어듭니다. 중요한 것은 ‘나답게 살아갈 수 있는 자유’를 얻게 된다는 점입니다. 이 자유는 나 자신을 사랑하는 힘에서 비롯되며, 동시에 타인에게도 건강한 사랑을 줄 수 있는 여지를 마련합니다.

자유롭게 걷는 여유로운 발걸음

6. 마무리

경계 설정은 이기심이 아닙니다. 오히려 자신을 지키고 타인을 존중하는 가장 성숙한 태도입니다. 착한 사람이 되는 것을 넘어, 건강한 사람으로 살아가길 원한다면 오늘부터 작은 거절, 작은 경계부터 시작해 보십시오. 결국 이는 삶의 질을 높이고, 관계를 더 깊고 진실하게 만들어 줄 것입니다.

728x90

선택의 순간, 지혜로 미래를 세운다

다음편 예고
[삶의 교과서, 인생 지침서 ⑨] 감사의 힘 – 작은 고백이 만드는 큰 변화

 

출처

• 성경, 개역개정
• 심리학·인간관계 연구 자료 종합

◆ View the English translation. Click below.

Life Textbook, Guide to Living ⑧ The Courage to Set Boundaries – From a Nice Person to a Healthy Person

Many of us live with the burden of wanting to be seen as “nice people.” We suppress our needs, avoid saying no, and sacrifice ourselves to maintain harmony. Yet this constant self-denial often leads to exhaustion and broken relationships. True kindness is not endless sacrifice but the ability to draw healthy boundaries. In this article, we will explore how courage in boundary-setting transforms us from merely “nice” into truly “healthy.”

Scripture for Today

“Above all else, guard your heart, for everything you do flows from it.” (Proverbs 4:23, NIV)
This verse reminds us that the foundation of life lies in protecting our hearts. Boundary-setting is an act of guarding the heart—preserving our emotional well-being so we can sustain relationships and live authentically.

1. The Burden of Being Nice

From childhood, we are told to “be kind” and “don’t inconvenience others.” While important, these lessons often push us to neglect our own needs. People who constantly yield and cannot refuse requests eventually suppress their desires. Over time, they suffer hidden fatigue, resentment, and even isolation in relationships.

2. What Are Boundaries?

Boundaries are the invisible lines that separate my space from another’s. Healthy boundaries are not selfish but protective and respectful. By clarifying what we can and cannot do, we prevent imbalance in relationships. Without boundaries, one becomes drained while others may over-rely, creating unhealthy dynamics.

3. The Courage to Set Boundaries

Setting boundaries is not blunt refusal but respectful honesty. It means expressing ourselves clearly while maintaining dignity. For example, in the workplace, saying “I cannot take this on right now” shows self-respect. In family and friendships, acknowledging and communicating our limits helps others accept us as we are.

4. Saying No as Care

Many fear rejection. Yet declining requests, when done sincerely, can be a greater act of care than false compliance. Agreeing reluctantly but failing later causes disappointment. A gentle, truthful refusal fosters deeper trust.

5. The Freedom Boundaries Bring

At first, boundaries may feel uncomfortable. Over time, however, they bring lightness and peace. Most importantly, they free us to live authentically. This freedom, born of self-love, allows us to give healthier love to others as well.

Conclusion

Boundaries are not selfish walls but bridges to healthier living. They protect our hearts and nurture respect in relationships. Moving from being merely “nice” to being “healthy” begins with the small courage to say no. In the end, boundaries enrich our lives and relationships with authenticity.

Next Episode Preview

[Life Textbook, Guide to Living ⑨] The Power of Patience – When Waiting Bears Fruit

Sources (English)

• The Holy Bible, NIV
• Psychology and relationship studies

 

#boundaries, #healthyrelationships, #selfrespect, #courage, #guardyourheart, #relationshipwisdom, #selfcare, #emotionalhealth, #freedom, #lifeguide,

끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.

 

◆ 제 다른 글 소개

공소·중수청 내년 10월 출범 확정, 신설 부처엔 공포 즉시 발효 적용

‘길복순’ 속 휴가 언급이 현실이 되다 — 영화 ‘사마귀’ 돌아오다