사색하며 익어가는 주식

저는 비만은 아니지만 혈당이 높은 관계로 복부비만이 조금 있습니다. 혈당치가 당뇨 전 단계라서 신경이 많이 쓰입니다. 저도 공부할 겸 여러 자료를 찾아 참고할 만한 것을 정리하여 알려드립니다. "혈당 관리 다이어트 – ‘살’이 아닌 ‘당’을 잡아야 진짜 건강해진다" 에 대해서 제작자의 경험과 여러 자료를 발췌하여 제작, 편집된 내용을 알려드립니다.“나는 많이 먹지도 않았는데 왜 살이 안 빠질까?” 혹시 이런 고민, 해본 적 있으신가요? 단순히 ‘적게 먹고 많이 움직이는 것’만으로는 체중 감량이 어려운 이유가 있습니다. 바로 ‘혈당’입니다.체중 증가의 진짜 범인은 바로 혈당의 급격한 변화와 그에 따른 인슐린 분비에 있다는 사실, 알고 계셨나요? 요즘 건강·다이어트 분야에서 가장 핫한 키워드 중 하나인 혈당..

저도 건강한 삶을 위해 특히 암 예방에 관심이 많습니다. 여기에 제 경험과 지인들의 경험, 또 여러 참고 자료를 정리하여 알려드립니다.건강한 삶을 유지하기 위해서는 일상 속에서 실천할 수 있는 작은 습관들이 중요합니다. 아래에 소개하는 '건강 생활 10계명'은 이러한 습관들을 구체적으로 제시하며, 각 항목에 대한 상세한 설명과 실천 방법을 안내합니다. 1. 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피하라 흡연은 폐암, 후두암, 구강암 등 다양한 암의 주요 원인입니다. 비흡연자에 비해 흡연자는 폐암 발생 위험이 20배 높습니다. 간접흡연도 직접흡연만큼 해로우므로, 흡연 환경을 피하는 것이 중요합니다. 실천 방법: ● 금연을 결심하고, 이를 주변에 알리기 ● 금연 보조제나 상담 프로그램 활용 ● 금연 ..

2025년 3월 27부터 4월 3일 사이에 대청계곡 주변에 핀 야생화를 소개합니다.대청계곡 주변에 핀 "알록 제비꽃""알록 제비꽃"에 대해서 알아보겠습니다.분류: 제비꽃과 여러해살이풀 ● 꽃 피는 시기: 3~5월 ● 서식지: 한국 전역 산지나 들판 ● 꽃 색: 연보라~자주색, 꽃잎에 진한 자주색 줄무늬 ● 잎: 달걀형 또는 심장형, 털이 있음 ● 이름 유래: 꽃잎에 ‘알록달록’한 줄무늬가 있어 붙은 이름 ● 특징: 봄에 가장 먼저 피는 야생화 중 하나, 벌·나비 유인함 ● 꽃말: 겸손, 순수한 사랑, 자연의 아름다움고깔 제비꽃애 대해서 알아봅니다.분류: 제비꽃과 여러해살이풀 ● 꽃 피는 시기: 4~5월 ● 서식지: 산지의 습한 숲속 (그늘진 곳을 좋아함) ● 꽃 색: 연한 보라색~자주색 ● 꽃 모양: 꽃..

저도 그렇지만 여행에는 철저한 준비가 필요합니다. 그런데 준비가 잘 안 되어 난감한 경우를 겪는 일이 종종 있습니다. 여기에 그 노하우를 정리하여 알려드립니다. 비자, 환전, 문화예절까지 한 번에 총정리!2025년, 미국은 여전히 많은 여행자들의 로망입니다. 자유의 여신상과 브로드웨이, 그랜드 캐니언부터 미드웨스트의 고요한 도시들까지, 그 매력은 끝이 없습니다. 그러나 미국은 다른 국가보다 입국 절차나 문화 차이, 여행 팁이 많은 편이기 때문에 사전에 충분히 준비하지 않으면 당황하기 쉽습니다. 이 글에서는 미국 여행을 계획 중인 분들을 위해 여권과 비자, 환전, 문화 예절까지 핵심 정보를 총망라해 정리했습니다. 1. 여권과 비자, ESTA는 여행의 시작점 미국 여행에서 가장 먼저 확인해야 할 것은 여권의..

저도 이제 나이가 들어서 되도록이면 마지막 삶을 즐겁게 살기 위해 여러 가지로 노력을 합니다. 저의 잘못된 습관을 고치기 위해 노력합니다. 오늘은 그 이야기를 여기에 올려드립니다. "도파밍(Dopamine + Farming)" 이란?저도 일상이 바쁘고 스트레스 속에서 살기 때문에 이 주제를 선택했고, 우리 자신들은 항상 피로한 일상, 끝없이 이어지는 업무와 스트레스 속에서 우리는 종종 자신에게 묻습니다. “도대체 행복은 어디에 있는 걸까?” 최근 Z세대와 MZ세대를 중심으로 SNS와 커뮤니티에서 조용히 회자되고 있는 신조어가 있습니다. 바로 ‘도파밍(Dopaming)’입니다. 이 단어는 ‘도파민(Dopamine)’과 ‘파밍(Farming)’의 합성어로, 게임에서 아이템을 수확하듯 일상 속 소소한 행복감..

제가 매년 받아야 하는 국가 건강 검진을 잘 안 받습니다. 그래서 가족에게 핀잔도 많이 받았는데, 여러분들은 그러시지 말라고 이 글을 준비했습니다. 2025년, 보건복지부와 국민건강보험공단은 더 정교하고 예방 중심의 건강 관리체계를 구축하기 위해 국가건강검진 항목을 대폭 개편하였습니다. 2025년, 보건복지부와 국민건강보험공단은 더 정교하고 예방 중심의 건강 관리체계를 구축하기 위해 국가건강검진 항목을 대폭 개편하였습니다. 이번 개편은 전 연령대를 아우르는 포괄적 건강관리와 조기 진단, 삶의 질 향상을 목표로 합니다. 아래에서 2025년 주요 변경 사항을 항목별로 자세히 살펴보겠습니다.1. C형 간염 검사 신설 – 만 56세 전 국민 대상2025년부터 1969년생(만 56세) 국민은 누구나 C형 간염 ..

제가 가보지 못한 여행지지만 언젠가는 가볼 것이라고 예상하고 여러 참고 자료를 정리하여 준비했습니다. 동남아시아에서 가장 매력적인 여행지 중 하나인 베트남. 저렴한 물가, 아름다운 자연, 풍부한 먹거리, 다채로운 문화까지 갖춘 이곳은 매년 수많은 여행자들을 끌어들입니다. 하지만 그만큼 준비 없이 떠나면 예상치 못한 변수에 당황할 수도 있습니다. 오늘은 베트남 여행을 앞둔 여러분을 위해 철저하고 현실적인 준비 가이드를 준비했습니다. 1. 출국 전 준비사항 여권 및 비자 ● 여권 유효기간은 입국일 기준 6개월 이상 남아 있어야 합니다. ● 비자 면제: 대한민국 국적자는 15일 이하 무비자 입국이 가능합니다. 그 이상 체류 시 전자비자(e-visa)를 신청해야 합니다. ● 전자비자는 베트남 이민국 공식 웹사이..

우리 노부부도 매월 생활비를 줄이기 위해 노력합니다. 물가는 계속 오르고 방법은 절약하는 방법밖에 없습니다. 여기에 그 노하우를 정리하여 알려드립니다. 1인 가구의 수가 매년 급증하고 있습니다. 통계청에 따르면 2024년 기준 전체 가구의 33.4%가 1인 가구이며, 이 비율은 계속해서 상승 중입니다. 하지만 혼자 사는 삶에는 자유와 독립성이라는 장점만큼, 경제적 부담이라는 무거운 현실도 뒤따릅니다. 한 집에 오롯이 모든 비용을 떠안아야 하니 생활비 절약은 곧 생존 전략입니다. 이번 글에서는 1인 가구가 꼭 알아야 할 실용적인 생활비 절약법을 주거, 식비, 공과금, 통신비, 소비 습관 등 항목별로 나누어 자세히 소개해드립니다. 1. 주거비 절약 – 고정비 줄이기가 시작이다 ① 반전세·셰어하우스 활용 1인..

저도 노후 건강을 위해 매일 걷기 운동을 합니다. 약 7~10킬로미터 정도를 정자세로 걷습니다. 그 경험을 토대로 검증된 참고자료를 취합하여 여기에 알려드립니다. 건강을 위해 운동을 결심한 당신. 그런데 어떤 시간대에 운동하는 것이 더 좋을까요? 아침 운동이 상쾌하고 활력을 주는 건 맞지만, 저녁 운동도 스트레스를 날리고 운동 능력을 극대화하는 데 좋다고 하죠. 과연 어느 쪽이 더 효과적일까요? 오늘은 과학적 근거와 최신 연구를 바탕으로 아침 운동과 저녁 운동의 차이점, 장단점, 그리고 어떤 사람에게 어떤 시간이 더 적합한지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아침 운동의 특징과 장점 1. 생체리듬에 맞춘 ‘리셋 효과’ 아침은 우리 몸이 갓 깨어나는 시간입니다. 이때 햇빛을 받으며 가벼운 유산소 운동을 하면 ..

제가 아는 일본은 가까운 거리, 풍부한 문화, 맛있는 음식, 정갈한 거리 풍경 등으로 한국인에게 가장 인기 있는 해외 여행지 중 하나입니다. 하지만 가까운 만큼 자주 가는 일본이라도, 미리 알고 준비해야 할 사항들이 분명 존재합니다. 이번 글에서는 일본 여행 시 준비사항, 현지에서의 주의사항, 그리고 일본이라는 나라의 문화적 특징까지 총체적으로 정리해드리겠습니다. 1. 일본 여행 시 꼭 준비해야 할 사항 여권과 비자 ● 한국인은 90일 이내 단기 체류 시 비자 없이 입국이 가능합니다. ● 단, 여권은 출국일 기준으로 6개월 이상 유효기간이 남아 있어야 하며, 훼손된 여권은 입국 거부 사유가 될 수 있습니다. 환전 ● 일본은 아직까지 현금 사용이 많은 국가입니다. 특히 소도시나 전통 가게에서는 카드 사용..