저는 유난히 신경이 날카롭고 유별나서 숙면을 취하지 못하고 늘 불면증에 시달리는 삶을 살고 있습니다. 그 해결책을 참고 자료를 찾아 정리하여 알려드립니다. 잠이 보약이라는 말, 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 하루의 피로를 회복하고 면역력을 강화하는 데 있어서 수면만큼 중요한 요소도 드물죠. 그런데 우리는 종종 이 소중한 시간을 무심코 방해하고 있습니다. 바로 '수면 중 빛 노출', 이른바 '빛 공해(light pollution)' 때문입니다. 이 글에서는 최근 의학 연구를 기반으로 수면 중 빛이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 일상 속에서 실천할 수 있는 개선 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 수면의 리듬, 멜라토닌이 조절한다 사람의 생체 리듬은 빛에 크게 영향을 받습니다. 이 리듬을 조절하는..
