사색하며 익어가는 오늘

저의 삶의 대부분은 많은 눌림의 삶이었다고 생각합니다. 참는 것이 능사라고 생각하고 많이도 참았습니다. 그런 세월의 한을 여기에 풀어 놓겠습니다. “억눌린 감정은 어디로 가는가? – 시간이 해결하지 못한 상처의 심리학” 1. 억눌린 감정, 정말 괜찮은 걸까? “참아야지, 잊어야지, 이제 지났잖아.” 우리는 상처를 받을 때마다, 어쩌면 습관적으로 이렇게 말하며 스스로를 설득합니다. 겉으로는 평온해 보일 수 있지만, 속으로는 감정의 시계가 멈춰 있는 경우가 많습니다. 감정은 의식적으로 억제할 수 있어도, 무의식은 그 감정을 그대로 기억합니다. 특히 어린 시절, 청소년기, 혹은 관계에서의 상처는 감정적으로 처리되지 않으면 “억눌린 감정”으로 축적됩니다. 이 감정은 시간이 지난다고 자연히 사라지지 않으며, 오히..

필자도 감정 기복이 심한 편입니다. 이젠 나이가 많아져서 좀 나아지긴 했지만 아직도 감정을 다스리기 어려울 때가 있습니다. 여기에 저의 경험과 참고 문헌을 종합하여 정리하여 알려드립니다.“자꾸 흔들리는 나의 감정, 이유를 알고 싶다면”이렇게 정리 해 보았습니다.1. 감정 기복, 누구에게나 나타날 수 있다 2. 감정의 뿌리: 심리적·생물학적 원인 3. 내가 나를 이해하지 못하는 순간들 4. 감정 조절을 돕는 실질적 전략 5. 당신은 혼자가 아닙니다 1. 감정 기복, 누구에게나 나타날 수 있다 “어제는 분명 행복했는데, 오늘은 이유 없이 눈물이 납니다.” 이런 말, 우리 모두 한 번쯤 해본 적 있지 않을까요? 감정은 사람이라는 존재를 인간답게 만드는 소중한 요소이지만, 때로는 그 감정 때문에 스스로를 이해하..

저의 삶속에서 수없이 겪어온 마음의 상처와 타인에게 상처 준 가슴아픈 일들을 상고하며 여러 참고 자료를 정리하여 여기에 녹여 놓겠습니다. “왜 이렇게 예민해?”라는 말이 아픈 이유 – 감정 과잉반응 이해하기.이렇게 정리 해 보았습니다.1. 왜 우리는 사소한 말에 상처받을까? 2. 과민한 감정은 약함이 아니라 ‘신호’입니다 3. 예민한 마음이 자라나는 심리적 배경 4. 감정 과잉반응의 일상 속 사례 5. 회복의 첫걸음: 나의 감정을 인정하기 6. 감정 과민함을 돌보는 5가지 방법 7. 공동체 안에서 예민한 감정을 다루는 지혜 8. 마무리 묵상 – ‘약함’이 나를 더 깊은 사람으로 1. 왜 우리는 사소한 말에 상처받을까?“그냥 한 말이야, 왜 그렇게 예민하게 굴어?”라는 말을 들어본 적 있으신가요? 말은 짧..

필자는 지금까지 살아오면서 많은 마음의 상처를 받아왔고, 또 나도 모르는 사이에 많은 사람들에게 마음의 상처를 주었을 것이라고 생각합니다. 여기에 저의 경험과 여러 참고 문헌을 바탕으로 알려드립니다. “인간관계에 지친 당신에게 – 피로한 마음을 위한 심리 처방”이렇게 정리 해 보았습니다.1. 관계가 힘든 이유, 내 마음이 피로한 진짜 원인 2. 왜 우리는 경계를 설정하지 못할까? 3. 나를 지키기 위한 ‘건강한 거리두기’ 실천법 4. 감정적 소모 없이 관계를 유지하는 마음의 기술 5. 관계 속에서 나를 회복하는 일상의 연습 6. 마무리 묵상과 적용1. 관계가 힘든 이유, 내 마음이 피로한 진짜 원인 “왜 나는 사람들과 어울릴수록 피곤할까?” 이 질문은 많은 사람이 매일같이 마음속에서 되뇌는 것입니다. 직..

“나는 왜 자꾸 타인의 시선을 신경 쓸까 – 눈치 보기의 심리와 자존감 회복법”에 대해서 제작자의 경험과 여러 자료를 발췌하여 제작, 편집된 내용을 알려드립니다.저도 그런 경험이 있었지만, 늘 남의 눈치를 보며, ‘착한 사람’, ‘괜찮은 사람’으로 살아가려 애쓰는 당신.그런데 문득 이런 생각이 들지 않나요?“이건 정말 내가 원하는 삶일까?” 오늘은 ‘눈치 보기’라는 심리 속에 숨은 인정 욕구와 자존감의 민낯을 마주보고, 내 마음을 진정으로 돌보는 시간을 가져보려 합니다. 아래 순서로 글을 작성해봅니다.1. 눈치 보는 마음, 그 시작은 어디서 왔을까 2. 인정 욕구 – 타인의 시선이 내 감정을 지배할 때 3. 자존감이 낮을수록 ‘좋은 사람’이 되려 한다 4. 내 감정에 진짜 솔직해지기 위한 연습 5. 나를..

끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.제가 수없이 겪었던 불안의 고통 "이유 없는 불안, 어떻게 극복할까? 불안과 공존하는 감정 수업" 에 대해서 제작자의 경험과 여러 자료를 발췌하여 제작, 편집된 내용을 알려드립니다. 아래 순서로 작성하였습니다.1. 우리가 겪는 불안의 얼굴들 2. 불안은 왜 생기는가 – 감정의 뿌리를 찾아서 3. 불안을 억누를수록 커지는 이유 4. 불안과 친해지기 – 감정과 대화하는 연습 5. 일상에서 실천하는 불안 완화법 6. 따뜻하게 나를 안아주는 마음 태도 7. 마무리와 회복의 언어 1. 우리가 겪는 불안의 얼굴들 저도 가끔 겪는 일입니다만, 이유를 알 수 없는 두근거림이나 막연한 걱정에 잠 못 드는 밤이 있지 않으신가요? 아침이 밝았는데도 머릿속이 복잡하고, 아무것도 손에 잡히지 않을..

오늘은 제가 청년기에 많이 겪었던 마음의 상처를 주제로 다루어 볼까합니다."진짜 용서란 무엇인가 – 상처를 놓아주는 심리학의 지혜" 에 대해서 제작자의 경험과 여러 자료를 발췌하여 제작, 편집된 내용을 알려드립니다. 진짜 용서는 결국, 나를 위한 선택일지도 모릅니다 1. 마음속 상처를 직면하는 용기 우리는 모두 살아가며 크고 작은 상처를 입습니다. 그 상처 중 일부는 타인의 말이나 행동으로 인해 생긴 것이며, 어떤 것은 시간이 지나도 쉽게 잊히지 않습니다. ‘용서’란 단어는 어쩌면 그런 상처 앞에서 가장 무력해 보일지도 모릅니다. "용서하라"는 말은 마치 내 상처를 모른 척하라는 요구처럼 느껴지기도 하지요. 그러나 상처를 감싸 안는 것, 그것은 무작정 잊는 것도, 당한 일을 부정하는 것도 아닙니다. 오..

"감정이 폭발할 때, 나를 위한 심리적 방어기제" 에 대해서 제작자의 경험과 여러 자료를 발췌하여 제작, 편집된 내용을 알려드립니다.1. 감정은 왜 과잉 반응하는가? 우리는 때때로 사소한 말에도 깊이 상처받고, 무심한 표정 하나에도 분노하거나 눈물이 터지곤 합니다. 이것은 단순히 예민하거나 감정적인 성향 때문만이 아닙니다. 심리학적으로 보면, 감정의 과잉 반응은 마음의 방어기제가 과부하되었거나, 억눌려 있던 감정이 ‘안전한 경로’를 찾아 표출되는 과정일 수 있습니다.▸ 과거의 상처가 현재를 뒤흔들 때 사람은 과거의 기억을 토대로 감정을 해석합니다. 어릴 적 무시당했던 기억, 버림받았던 경험, 반복된 실패는 '비슷한 상황'에서 과잉 반응을 유도합니다. 예컨대, 단순한 무시로 보일 수 있는 말이 실제로는 과..

저는 살아 오면서 많이 느낀점이지만 누군가 곁에 있어도 마음이 텅 빈 것 같고, 많은 사람들 속에서도 자신이 투명인간처럼 느껴지는 순간이 있었습니다.그런 날엔 문득 "나는 혼자인가?"라는 생각이 마음 깊이 파고들죠. 외로움은 단순히 혼자 있는 상태를 뜻하는 것이 아니라, 관계 속에서 느끼는 정서적인 단절감입니다. 그리고 이 외로움은 생각보다 많은 이들의 일상을 조용히 물들입니다. “외로움이 심해질 때 해야 할 일 – 따뜻한 감정회복법” 에 대해서 제작자의 경험과 여러 자료를 발췌하여 제작, 편집된 내용을 알려드립니다. 1. 시작하며 – 혼자인 게 아니라, 혼자라고 느끼는 순간들이 글에서는 외로움의 정체를 심리학적으로 들여다보고, 따뜻한 치유의 방법들을 함께 나눠보려 합니다. 마음 한 구석이 싸늘하게 느..