사색하며 익어가는 오늘

무기력한 나, 왜 아무것도 하기 싫을까? 저는 이럴 때가 더러 있습니다. 오늘은 감정 소진의 원인이 무엇인지 여러 자료를 참고하여 여기에 정리해 드립니다. 이 글을 통해 많은 힘을 얻어 귀하의 삶이 더욱 윤택해지기를 바랍니다.“그저 멍하니 있는 나, 무기력은 게으름이 아니다” 아래 순서로 그 해법을 찾아봅니다.더보기1. 들어가며 – 멍한 나, 괜찮은 걸까? 2. 무기력의 정체 – 게으름이 아닌 정서 탈진 3. 감정 에너지 고갈의 징후들 4. 일상 속 무기력 극복을 위한 5가지 실천법 5. 내 마음을 회복하는 따뜻한 첫걸음 6. 마치며 – 나를 위한 휴식은 죄가 아니다1. 들어가며 – 멍한 나, 괜찮은 걸까? “아무 생각도 안 나요.” “그냥 멍하게 하루를 보냈어요.” 혹시 당신도 요즘 이런 말로 하루를 ..

저도 살아오면서 극도로 슬프거나 황당한 일을 당하면 울음도 웃음도 나오지 않을 때가 있습니다. 여러분께서도 그와 같은 일들을 겪으셨으리라 생각합니다. 오늘은 “감정이 느껴지지 않는 나, 눈물 없는 슬픔과 정서 마비의 회복법”에 대해서 알어봅니다.“울고 싶어도 눈물이 안 나는 이유 – 감정 차단과 마음 회복의 심리학”아래 순서로 글을 정리합니다.1. 정서 차단이란 무엇인가 2. 감정이 메말라버린 이유 3. 감정 마비의 증상들 4. 감정을 되찾기 위한 회복 단계 5. 눈물이 회복의 징표가 되기까지 6. 나를 위한 따뜻한 실천들 7. 마무리 – 감정을 느끼는 용기 1. 정서 차단이란 무엇인가 정서 차단(emotional shutdown)이란, 감정이 무의식적으로 차단되어 기쁨, 슬픔, 분노조차도 제대로 느끼지..

저는 과거에도 그랬지만 자주 내 감정을 모를 때가 많습니다. 요즘 들어 더 이런 일들이 많이 생기는 듯합니다. 오늘은 왜 이런 감정이 생기고 우리가 현명하게 대처해야 할 방법들을 찾아봅니다. "왜 내 감정을 나도 모를까? 감정 인식 장애와 치유법" 아래 순서로 방법을 찾아봅니다.1. 감정을 모른다는 것은 어떤 상태인가? 2. 감정 인식 장애란 무엇인가 3. 감정 문해력이 낮은 사람들의 특징 4. 왜 우리는 자신의 감정을 알지 못할까 5. 감정 문해력, 어떻게 키울 수 있을까 6. 감정을 마주하는 용기 7. 마무리 – 감정과 친해지는 작은 실천 1. 감정을 모른다는 것은 어떤 상태인가? “기분이 어때?”라는 질문에 대답하기 어려운 적 있으신가요? ‘그냥 괜찮아’, ‘몰라’, ‘뭔가 좀 이상한데’ 같은 말로..

우리가 살아가면서 화내고 싶을 때 화를 다 내고 살 수 없다는 것은 누구나 인지하는 사실입니다. 그러다 갑자기 본인의 의도와 관계없이 폭발할 때가 있습니다. 제어가 잘 안 되지요. 그러한 감정을 다스리는 방법을 알아보려 합니다."억눌린 감정이 폭발하는 이유와 해결법" 아래 순서로 감정을 다스리는 방법을 알아봅니다.1. 감정 폭발, 왜 평소엔 조용할까? 2. 억눌린 감정이 쌓이면 벌어지는 일 3. 감정이 폭발하는 순간의 심리 구조 4. 감정을 건강하게 표현하는 방법 5. 감정 노트를 통한 자기 치유 연습 6. 오늘의 따뜻한 위로 1. 감정 폭발, 왜 평소엔 조용할까? "그 사람은 참 온화해요." "화를 낼 줄 모르는 사람 같아요." 이런 말을 듣는 사람이, 어느 날 갑자기 눈물을 쏟거나 분노를 폭발시키면 ..

저는 유난히 어린 시절부터 "미움을 받을까? 거절당할까?" 하는 두려움이 많았던 것 같습니다. 물론 청년기에도 마찬가지였습니다. 이런 분들이 많으리라 생각합니다. 오늘은 이런 분들을 위해 여러 자료를 토대로 정리해 보았습니다. 도움이 되었으면 합니다.거절이 두려운 당신에게 – 미움받을까 두려운 심리와 따뜻한 치유 오늘 글은 아래 순서로 작성합니다.1. 거절이 왜 두려운가 – 마음의 구조부터 살펴보기 2. 거절 공포가 만들어지는 배경 3. “싫어하지 마세요”라는 마음의 무게 4. 거절을 견디는 연습 – 실전적인 접근법 5. 관계에서 나를 지키는 법 6. 따뜻한 자기 이해와 치유의 시작 1. 거절이 왜 두려운가 – 마음의 구조부터 살펴보기"싫어요." "안 돼요." "그건 어렵겠네요." 단 몇 마디에 심장이 ..

아마도 비난에 강한 사람이 있을까 싶습니다. 유독 저는 비난 받으면 견디지를 못합니다. 그런 일이 생기지 않도록 최선을 다할 뿐이지요. 그래도 어떤 경우엔 뒤통수가 근질거릴 때가 있지요. 대부분 자격지심 때문에 혼자 힘들어 하는 겁니다. 오늘은 우리가 대부분 경험하는 나에 대한 비난을 어떻게 극복해야 하는지를 여기에 풀어 놓겠습니다.“자존감을 지키는 기술 – 외부 평가에 흔들리지 않는 나 만들기” 비난에 대해서 이 순서로 글을 작성합니다.1. 비난에 유독 약한 사람들의 심리 2. ‘자존감’과 ‘외부 평가’의 위험한 연결고리 3. 왜 그 말이 나를 무너뜨리는가? 4. 비난 앞에서 나를 지키는 방법 5. 관계 속에서 건강한 경계 세우기 6. 마무리 묵상과 위로의 메시지 1. 비난에 유독 약한 사람들의 심리 ..

저의 경우 한 번 입은 마음의 상처는 쉽게 잊혀지지 않으며, 비슷한 상처가 반복되면 그 상처가 트라우마로 제 뇌리에 자리 잡게 됩니다. 지금도 그런 경우를 당하면 잠재되어 있는 그 상처의 기억이 갑자기 튀어나와 아주 강렬히 저를 힘들게 합니다. 다른 분들도 이런 경우가 있을 것 같아서 여기에 참고 자료를 정리하여 알려드립니다.“과거가 현재를 지배할 때 – 감정의 고리를 끊는 심리 치유 이야기"마음의 치유 아래 순서로 정리합니다.1. 상처는 왜 반복되는가 2. 무의식 속의 트라우마는 어떻게 작용하는가 3. 현재의 관계를 왜곡하는 과거 4. 상처의 고리를 끊는 4단계 치유법 5. 마무리 묵상 – 지금 여기에서 나를 받아들이는 용기 1. 상처는 왜 반복되는가 “또 상처받았어… 왜 항상 이런 일이 반복될까?” ..

살아오면서 여러 유형의 마음의 상처들을 만났습니다. 형제자매, 친구들, 직장 동료, 상사 등으로부터 받는 상처 중 "내 마음을 몰라주는 사람"들로부터 받는 상처 또한 큽니다. 그 아픈 상처받은 마음을 위로해 줄 그분을 초대하려 합니다.– 말하지 않아도 알아줬으면 하는 마음, 그러나 그 기대가 무너질 때 오늘은 아래의 순서로 글을 정리합니다. 1. 공감받고 싶은 인간의 본능 2. 마음을 몰라주는 사람들의 유형 3. 공감 부재가 남기는 감정의 상처 4. 왜 그들은 내 마음을 모를까? 5. 회복의 첫걸음: 감정 인식과 표현 6. 감정을 돌보는 건강한 관계 맺기 7. 내가 너를 보배롭고 존귀하게 여기고 1. 공감받고 싶은 인간의 본능"나를 알아주는 한 사람이 있다면, 세상은 견딜만하다." 우리는 모두 마음속 깊..

저도 지금까지 살아오면서, 지인과의 관계든 공동체든, 심지어 가정에서도 "왜 나만 참아야 할까?"를 수없이 되뇌이던 적이 많았습니다. 이제 그 해결 방법을 여기에 정리하여 알려드립니다. “참는 게 미덕일까? 억눌린 감정이 삶을 병들게 하는 이유” 관계를 위해 참고 또 참아온 당신. ‘좋은 사람’이라는 말 뒤에 가려진 눈물과 억울함을 들여다봅니다. 오늘은 아래 순서로 글을 정리합니다.1. 끊임없이 ‘참는 사람’이 되어버린 나 2. ‘좋은 사람’의 가면과 내면의 분노 3. 자기 희생의 심리 구조 4. 분노가 우울로 변하는 메커니즘 5. 더 이상 참지 않기 위한 연습 6. 나를 위한 감정의 회복 루틴 7. 마무리하며 – 관계보다 더 소중한 나1. 끊임없이 ‘참는 사람’이 되어버린 나"그냥 내가 한 번 더 참지..

나에게 마음의 상처를 준 사람들은 평생을 내 뇌리 속에 따라다니는 듯합니다. 아마 나에게 상처를 입은 사람도 그렇겠지요. 그런 생각을 하며 이 글을 준비했습니다. 그 아픈 상처를 함께 치유하는 방법을 여기에 제시합니다.“상처 준 사람을 왜 잊지 못할까? – 감정 중독이라는 심리의 덫”오늘은 아래의 순서로 글을 정리합니다.1. 감정 중독이란 무엇인가 2. 왜 우리는 상처 준 사람에게 집착할까? 3. 감정 중독이 주는 착각과 반복 4. 중독에서 벗어나기 위한 첫걸음 5. 감정을 해독하고 삶을 회복하는 법 6. 마무리 묵상과 성찰 1. 감정 중독이란 무엇인가 우리는 일반적으로 ‘중독’이라고 하면 알코올, 도박, 약물 같은 물질에 대한 의존을 떠올립니다. 그러나 우리의 감정 역시 중독될 수 있습니다. 특히 슬픔..