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"진짜 용서란 무엇인가 – 상처를 놓아주는 심리학의 지혜" 에 대해서 제작자의 경험과 여러 자료를 발췌하여 제작, 편집된 내용을 알려드립니다.

 
진짜 용서는 결국, 나를 위한 선택일지도 모릅니다

1. 마음속 상처를 직면하는 용기
우리는 모두 살아가며 크고 작은 상처를 입습니다. 그 상처 중 일부는 타인의 말이나 행동으로 인해 생긴 것이며, 어떤 것은 시간이 지나도 쉽게 잊히지 않습니다.
‘용서’란 단어는 어쩌면 그런 상처 앞에서 가장 무력해 보일지도 모릅니다.
"용서하라"는 말은 마치 내 상처를 모른 척하라는 요구처럼 느껴지기도 하지요.

그러나 상처를 감싸 안는 것, 그것은 무작정 잊는 것도, 당한 일을 부정하는 것도 아닙니다. 오히려 그 상처를 있는 그대로 직면하고, 내 감정을 인정하는 데서부터 진짜 용서의 여정은 시작됩니다.
용서는 감정을 억누르는 게 아니라, 감정이 흘러가도록 길을 터주는 것입니다.

2. 왜 우리는 용서가 어려운가?
용서는 단순한 결단이 아닙니다. 상처가 클수록, 그것을 기억하는 나 자신을 보호하기 위해 우리는 더 깊이 마음을 닫게 됩니다.
그 사람을 용서한다는 것은, 다시는 상처받고 싶지 않은 나 자신에게 배신하는 일처럼 느껴지기도 합니다.

게다가 많은 사람들은 ‘용서’라는 개념을 오해합니다.
“용서한다 = 잘못을 덮어준다”
“용서한다 = 그 사람을 다시 받아들여야 한다”
이런 오해는 용서를 더욱 어렵게 만듭니다.

진짜 용서란, 다시는 나를 해치지 않기 위한 마음의 결단입니다. 상대를 위한 것이 아니라, 나 자신이 더는 고통에 묶이지 않기 위한 선택입니다.

3. 하나님의 마음으로 보는 용서의 의미
성경에서 가장 강렬한 용서의 장면은 십자가 위 예수님의 기도입니다.
"아버지, 저들을 용서하소서. 자기들이 하는 일을 알지 못하나이다." (눅 23:34)
이 기도는 용서가 얼마나 깊은 사랑에서 비롯되는지를 보여줍니다. 그분은 고통 속에서도 용서를 선택하셨고, 이는 인간의 능력을 초월한 사랑이었지요.

하지만 우리는 완전하지 않기에, 그 용서에 이르기까지 수많은 시간을 보내야 할지도 모릅니다.
괜찮습니다.
하나님은 우리가 억지로 ‘좋은 사람’이 되길 바라지 않으십니다.
오히려, 상처난 우리의 마음을 감싸 안으시고, 눈물 속에서도 “나는 네가 여전히 귀하다”고 말씀하십니다.

용서란, 그렇게 하나님의 시선으로 나 자신을 다시 바라보는 과정일지도 모릅니다.

4. 용서하지 않아도 되는 자유
모든 상처가 용서로 이어질 필요는 없습니다. 어떤 상처는 너무 깊고, 그 기억이 생생한 경우에는 용서보다 먼저 거리를 두는 것이 필요합니다.
심리학에서는 ‘건강한 분리’를 통해 내 마음의 안전을 지키는 것이 오히려 치유의 첫걸음이라고 말합니다.

“나는 아직 용서할 준비가 안 됐다.”
그 고백 또한 충분히 존중받아야 할 용기입니다.
누군가를 용서하지 못한다고 해서 내가 나쁜 사람인 건 아닙니다.
나는 내 감정에 충실하고, 나를 회복시키는 과정 중에 있을 뿐입니다.

용서는 결과가 아니라 과정이며, 언젠가는 그 과정을 통해 마음이 가벼워질 수 있다는 ‘가능성’을 품고 있으면 됩니다.

5. 상처를 놓아주는 마음의 기술
상처에서 자유로워지기 위한 몇 가지 심리적 연습이 있습니다.

● 감정 일기 쓰기
상대에게 직접 표현할 수 없다면, 내 감정을 일기장에 옮겨보세요.
말로 꺼내지 못한 감정은 글로 쓰는 것만으로도 해소의 힘이 있습니다.

● ‘지금 여기’에 집중하기
과거의 상처는 과거의 시간에 남겨두고, 오늘의 나를 돌보는 일에 힘을 주세요.
명상이나 심호흡, 산책도 큰 도움이 됩니다.

● 나 자신을 용서하는 연습
가장 어려운 용서는 때로 ‘나 자신’일지도 모릅니다.
“그때 왜 그렇게밖에 못했을까”라는 후회 대신, 그 상황 속에서 최선을 다했던 나를 인정해 주세요.

6. 진짜 용서는 상처를 ‘놓아주는’ 것
용서란 더 이상 그 사건에 내 마음이 휘둘리지 않게 되는 상태입니다.
그 일을 생각해도 더는 눈물이 나지 않고, 가슴이 무너지지 않을 때, 우리는 이미 마음속에서 ‘놓아줌’을 시작한 것입니다.

어쩌면 용서란, 누군가를 위해 큰 결단을 내리는 일이 아니라
오늘도 나를 지키기 위한 선택일지도 모릅니다.

그리고 그 선택은, 하나님께서도 “잘하고 있다”고 부드럽게 말씀해주실 만큼 소중한 길입니다.

다음 편 예고
[상처 입은 내 마음 달래기 ④]
“불안한 나를 끌어안는 법 – 불안과 함께 살아가는 심리학”
마음이 늘 흔들리고, 이유 없이 불안할 때 우리는 어떻게 살아가야 할까요?
‘불안’이라는 감정을 다루는 따뜻한 치유 심리 이야기를 다음 편에서 이어갑니다.
 

출처 및 참고
루이스 B. 스미디스, 『용서란 무엇인가』
김정운, 『나는 아내와의 결혼을 후회한다』
Brene Brown, 『Daring Greatly』
성경 누가복음 23장 34절

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