삶의 지혜와 정보

[건강 운동-뱃살 빼기 ⑤] 잠이 부족하면 뱃살이 늘어난다 – 수면과 복부비만의 밀접한 관계

“아무리 운동하고 식단을 조절해도 배만 안 들어가요.”혹시 여러분도 이런 고민을 해본 적 있지 않으신가요?놀랍게도, 우리가 자는 시간과 뱃살은 깊은 상관관계가 있습니다. 단지 피곤함을 넘어, 수면 부족은 복부비만을 촉진하는 명백한 생리학적 원인이 됩니다. 이번 글에서는 수면 부족이 우리 몸에 어떤 변화를 일으키고, 특히 왜 '배'에 집중적으로 살이 찌는지를 과학적으로 풀어보겠습니다.아래 순서로 오늘 주제에 대해 함께 살펴봅니다.수면 부족과 뱃살의 관계 – 왜 잠을 못 자면 배가 나올까?핵심 호르몬 3인방 – 렙틴, 그렐린, 코르티솔야식의 유혹과 칼로리 축적의 악순환수면 시간과 질, 어느 쪽이 더 중요할까?뱃살을 줄이는 수면 습관 만들기마무리 – 잠으로 빼는 뱃살, 가능하다1. 수면 부족과 뱃살의 관계 –..

[주식! 개미의 반란 ⑭] 주식으로 부자 되는 법? – 타인의 성공 스토리 뒤에 숨은 생존자의 편향

성공한 투자자의 화려한 스토리를 듣고 흔들려본 적 있지 않나요?“나는 왜 아직도 수익이 안 날까?”“나만 뒤처진 걸까?”그러나 우리가 보는 그 ‘성공 이야기’들이 진짜 전부일까요? 오늘은 그 화려한 겉모습 뒤에 숨겨진 심리적 착시, 바로 ‘생존자 편향’에 대해 깊이 있게 이야기해보려 합니다. 당신이 듣는 모든 이야기가 다 옳은 것은 아닙니다. 아래 순서로 오늘 주제를 함께 정리해 봅니다.생존자 편향이란 무엇인가왜 실패는 잘 보이지 않는가투자 커뮤니티가 착시를 만든다확률보다 눈에 띄는 숫자만 기억된다조용히 돈 버는 사람이 진짜다우리가 세워야 할 투자 기준1. 생존자 편향이란 무엇인가? “나는 이 종목으로 1억 벌었어요.”“주식으로 자산 10배 불렸습니다.”이런 말을 듣고 마음이 흔들리는 건 너무나 자연스럽..