삶의 지혜와 정보

저는 유난히 어린 시절부터 "미움을 받을까? 거절당할까?" 하는 두려움이 많았던 것 같습니다. 물론 청년기에도 마찬가지였습니다. 이런 분들이 많으리라 생각합니다. 오늘은 이런 분들을 위해 여러 자료를 토대로 정리해 보았습니다. 도움이 되었으면 합니다.거절이 두려운 당신에게 – 미움받을까 두려운 심리와 따뜻한 치유 오늘 글은 아래 순서로 작성합니다.1. 거절이 왜 두려운가 – 마음의 구조부터 살펴보기 2. 거절 공포가 만들어지는 배경 3. “싫어하지 마세요”라는 마음의 무게 4. 거절을 견디는 연습 – 실전적인 접근법 5. 관계에서 나를 지키는 법 6. 따뜻한 자기 이해와 치유의 시작 1. 거절이 왜 두려운가 – 마음의 구조부터 살펴보기"싫어요." "안 돼요." "그건 어렵겠네요." 단 몇 마디에 심장이 ..

故 "김광석" 님을 떠올리면 가슴이 시립니다. 그의 노래에는 한이 담겨 있는 듯합니다. 같은 시대를 살아온 사람으로서 더욱 마음이 아픕니다. 그러나 그의 혼은 지금도 살아서 우리 가슴에 남아 있습니다. 오늘은 그의 노래와 대구 방천시장에 얽힌 사연을 들어봅니다.[아래 이미지를 클락하면 "서른 즈음에"가 흘러 나옵니다.] “떠나는 사람을 위해”와 대구 방천시장 – 김광석이 머문 골목 오늘 이야기는 아래 순서로 합니다.1. 김광석, 노래하는 사람의 시간 2. ‘떠나는 사람을 위해’ – 그 깊은 울림 3. 대구 방천시장, 그의 기억이 깃든 거리 4. 김광석 다시 그리기 길 – 도시가 만든 음악의 기념비 5. 예술, 상인, 관광객이 함께 살아 있는 골목 6. 대구와 김광석의 관계 – 생애의 출발점 7. ‘떠나는..

우리가 라면을 좋아하지만 매일 같은 방법으로 끓이면 식상합니다. 많은 재료를 요구하지 않고 약간의 재료를 추가하고 방법만 조금 바꿔서 끓이면 훨씬 풍미가 좋고 맛있는 라면을 매일 다르게 먹을 수 있습니다. 오늘은 새로운 방법을 소개합니다.새로운 방법을 아래 순서로 소개합니다.1. 라면에 고기를? 간단하지만 고급스러운 한 끼 2. 돼지고기 토핑: 라면과 어울리는 최고의 조합 3. 소고기 토핑: 깊은 풍미를 더하는 비법 4. 라면 정식 완성 팁 – 반찬 없이도 든든하게 5. 마무리 조언 – 당신만의 라면 정식을 완성해보세요 1. 라면에 고기를? 간단하지만 고급스러운 한 끼 바쁜 아침, 늦은 점심, 허기진 저녁. 라면은 언제 먹어도 우리에게 익숙한 음식입니다. 하지만 간편함이라는 이름 아래 늘 그 자리였던 라..

아마도 비난에 강한 사람이 있을까 싶습니다. 유독 저는 비난 받으면 견디지를 못합니다. 그런 일이 생기지 않도록 최선을 다할 뿐이지요. 그래도 어떤 경우엔 뒤통수가 근질거릴 때가 있지요. 대부분 자격지심 때문에 혼자 힘들어 하는 겁니다. 오늘은 우리가 대부분 경험하는 나에 대한 비난을 어떻게 극복해야 하는지를 여기에 풀어 놓겠습니다.“자존감을 지키는 기술 – 외부 평가에 흔들리지 않는 나 만들기” 비난에 대해서 이 순서로 글을 작성합니다.1. 비난에 유독 약한 사람들의 심리 2. ‘자존감’과 ‘외부 평가’의 위험한 연결고리 3. 왜 그 말이 나를 무너뜨리는가? 4. 비난 앞에서 나를 지키는 방법 5. 관계 속에서 건강한 경계 세우기 6. 마무리 묵상과 위로의 메시지 1. 비난에 유독 약한 사람들의 심리 ..

요즘 젊은 MZ세대는 잘 알지 못하는 노래일지도 모릅니다. 그러나 기성세대 분들 중 비가 오거나 쓸쓸한 기분이 들 때면 국민 노래처럼 좋아하는 노래라고 생각합니다. 故 김현식님도 그립습니다. 오늘은 잠깐 시름을 내려 놓고, 그때 그 시절로 뒤돌아가 감성에 젖어보며 그에 얽힌 사연들을 같이 사색해봅니다. [아래 이미지를 클릭하면 노래가 흘러 나옵니다.]“비 오는 날의 수채화, 서울 종로 골목에서 피어난 명곡의 감성” 오늘 이야기를 아래 순서로 해보겠습니다.1. 잊을 수 없는 명곡, ‘비 오는 날의 수채화’ 2. 세 사람의 특별한 인연 – 강인원, 김현식, 권인하 3. 서울 종로, 그 골목에 남은 잔상 4. 비 오는 날, 음악이 풍경을 물들이다 5. 지금 우리가 그 노래를 다시 듣는 이유[아래 이미지를 클릭..

라면 끓이는 방법은 아마도 본인의 개성 또는 입맛에 맞아야 하기 때문에 제가 제시하는 방법이 안 맞을 수도 있습니다. 시도해 보시고 안 맞으시면 다른 방법으로 응용해서 본인의 입맛에 맞게 적절하게 맞추시면 어떨까 합니다. 오늘은 아래의 방법을 소개합니다.라면 한 그릇에 ‘계란 프라이’ 하나 더 올렸을 뿐인데, 맛이 완전히 달라졌다는 이야기 들어보셨나요? 오늘은 집에서도 간단히 따라 할 수 있는 계란 프라이 풍미 라면 레시피를 소개합니다. 자취생은 물론, 바쁜 직장인, 요리 초보도 실패 없이 성공할 수 있는 황금 레시피입니다. 오늘은 아래 순서로 라면 끓이는 방법을 소개합니다.1. 풍미 라면이란 무엇인가 2. 재료 준비 – 별 거 없어도 맛은 깊다 3. 계란 프라이의 포인트 – 풍미의 핵심 4. 면과 스프..

저의 경우 한 번 입은 마음의 상처는 쉽게 잊혀지지 않으며, 비슷한 상처가 반복되면 그 상처가 트라우마로 제 뇌리에 자리 잡게 됩니다. 지금도 그런 경우를 당하면 잠재되어 있는 그 상처의 기억이 갑자기 튀어나와 아주 강렬히 저를 힘들게 합니다. 다른 분들도 이런 경우가 있을 것 같아서 여기에 참고 자료를 정리하여 알려드립니다.“과거가 현재를 지배할 때 – 감정의 고리를 끊는 심리 치유 이야기"마음의 치유 아래 순서로 정리합니다.1. 상처는 왜 반복되는가 2. 무의식 속의 트라우마는 어떻게 작용하는가 3. 현재의 관계를 왜곡하는 과거 4. 상처의 고리를 끊는 4단계 치유법 5. 마무리 묵상 – 지금 여기에서 나를 받아들이는 용기 1. 상처는 왜 반복되는가 “또 상처받았어… 왜 항상 이런 일이 반복될까?” ..

한때 서울에서 지낼 때가 있었습니다. 시간이 날 때면 한강변을 찾아 걷기 운동도 하고 저물어가는 해를 바라보며 감상에 젖기도 했습니다. 그때를 생각하며 이문세의 노래와 감성에 젖어봅니다.서울 도심 속 가장 따뜻한 해넘이, 그곳엔 이문세의 노래와 함께 흘러간 청춘이 머무르고 있습니다.(아래 이미지를 클릭하시면 노래가 나옵니다.)이 순서로 글을 완성해 봅니다.1. 노을빛과 노래 – ‘붉은 노을’이 가진 상징성 2. 이문세의 음악과 1980년대 청춘 3. 서울 한강, 그 노을의 현장 4. ‘붉은 노을’ 가사의 풍경을 따라 걷다 5. 해질녘에 듣는 이문세 – 감성 플레이리스트 6. 마무리 감상 – 노을처럼 잔잔한 그 시절의 추억 1. 노을빛과 노래 – ‘붉은 노을’이 가진 상징성 “저 붉은 노을처럼~” 이 짧은..

라면은 저나 우리 국민들의 애호 식품이 되었습니다. 이젠 일반적인 방법은 식상했기 때문에 우리는 항상 더 신묘한 방법을 찾습니다. 여기에 오늘부터 10가지 방법 중 첫 번째 방법을 소개합니다.보통 라면 끓일 때 정수기 물 그냥 붓고 시작하죠? 근데 오늘 소개할 건 그 물부터 다르게 가는 거예요. 육수, 그것도 직접 우린 걸로. 이게 얼마나 라면 맛을 바꾸는지, 한 번만 해보면 절대 예전으로 못 돌아가요. 라면 하나 끓이는 건데, 뭐 그렇게 거창하게 하냐고요? 그 생각, 오늘 뒤집어 드릴게요.1. 재료 준비부터 간단하게 ● 멸치 10마리 ● 다시마 손바닥만 한 거 한 장 ● 물 1리터 ● 라면 1봉 ● 대파 한 조각 (있으면 좋고 없어도 무방) ● 계란 1개 ● 청양고추 1개 (매콤하게 먹고 ..

살아오면서 여러 유형의 마음의 상처들을 만났습니다. 형제자매, 친구들, 직장 동료, 상사 등으로부터 받는 상처 중 "내 마음을 몰라주는 사람"들로부터 받는 상처 또한 큽니다. 그 아픈 상처받은 마음을 위로해 줄 그분을 초대하려 합니다.– 말하지 않아도 알아줬으면 하는 마음, 그러나 그 기대가 무너질 때 오늘은 아래의 순서로 글을 정리합니다. 1. 공감받고 싶은 인간의 본능 2. 마음을 몰라주는 사람들의 유형 3. 공감 부재가 남기는 감정의 상처 4. 왜 그들은 내 마음을 모를까? 5. 회복의 첫걸음: 감정 인식과 표현 6. 감정을 돌보는 건강한 관계 맺기 7. 내가 너를 보배롭고 존귀하게 여기고 1. 공감받고 싶은 인간의 본능"나를 알아주는 한 사람이 있다면, 세상은 견딜만하다." 우리는 모두 마음속 깊..